[...] Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – SPLIT; tenis ziemny 2x w tygodniu po 2h (wiosna, lato, zima sporadycznie) Odżywianie : dieta [...]
[...] wieprzowina, łosoś -> inne ryby i owoce morza). Z kalkulatora kalorii obliczyłem że moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 3150 kcal (przypomnę- moja waga 77kg, praca siedząca, treningi 4x w tygodniu), dlatego że chcę zrzucić wagę obniżyłem ilość kalorii do 2800 kcal. Z powodu że obecnie pochłaniam 3350 kcal, co tydzień będę obniżał [...]
Pomysł obniżania kalorii o 150 tygodniowo - w mojej ocenie nie znajduje uzasadnienie będziesz się dalej otłuszczał... Wchodzisz na bilans redukcyjny i go trzymasz.. Jeśłi wga spada, nic nie modyfikujesz, nie tniesz kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a [...]
Jakie tętno? Jak najwyższe ma być. Jak się za fest zadyszysz, to przejdź w marsz i złap oddech. W blogu moim i obliques tłumaczyłam kiedyś o co w tym chodzi, niech laski, które mają chwilkę czasu podrzucą linka albo sama poszukaj ;-) Godzina aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem [...]
[...] moze nawet te 2500 na reke. do autora : zastanow sie czy chcesz placic tyle kasy, robic te kursy i wgl to co wymieniles! masz racje wtedy bedziesz kims w ochronie ale moze warto ten czas poswiecic na maure i zaoczne studia? bo ochrona to fizyczna praca tak na prawde za psie pieniadze w tym kraju. ale jesli cie to kreci to zycze sukcesow ;-)
[...] naprawdę nie chodzi, o wiedzę, o umiejętności, o licencję, ale o zwykłą dyspozycyjność i pełne poddaństwo czyt. niewolnictwo niezależnie od zaproponowanych warunków. To taka praca z gatunku tych najgorszych, parszywych u prywaciarza, czyli muszę iść, bo trzeba zapłacić rachunki, a oni mają pracownika za szmatę. Zmieniony przez - TCM100__ w dniu [...]
[...] może pasków spróbuj ... Na pasy to chyba jeszcze trochę za wcześnie :) Póki co zmniejszyłem trochę obciążenie w martwym ciągu i w hack-przysiadzie i w całym treningu zastosuję progres obciążenia o 2kg tygodniowo. Nie wiem jak na przestrzeni czasu zareagują przedramiona, gdyż nie mam możliwości dać im się zregenerować. Jak nie trening to praca.
hpnx7300 dostalem wyjasnienia na maila konto odbanowane choc tego ze tak jak piszesz pewnym byc nie mozna bo skad niby jednak tez nie mozna tego wykluczyc skonsultowalem sie ze SneS'em tez w tej sprawie i uznalismy ze praca bedzie brana normalnie pod uwage
Te stereotypy są właśnie najgorsze - Tragedia. Co do powołania, to zgadzam się że 'żadna praca nie hańbi' ale sam wiesz jaki byłby wynik sondażu kto jest bardziej potrzebny - policjant czy akwizytor odkurzaczy. I słusznie! Bo to jest funkcja w której narażasz własne plery , a ludzie cie wzywają na pomoc a nie strącają ze schodów na widok [...]
[...] analfabetyzm(nie zawsze wtórny) Co do policji,tam pracują tylko ludzie,zawsze można trafić na ich zły dzień jak każdego innego.Co do reszty wypowiedzi popieram pozostałych: praca jak każda inna,trochę bardziej niebezpieczna i nerwowa niż inne,ale są też plusy.. Budżetówka czyli nie zostaniesz zwolniony nagle bo tak się szefowi przywidziało,na [...]
xxx01 -napisz w telegraficznym skrócie o co w tym wszystkim chodzi bo juz sie w tym gubię Mutantek cóz to za wieści siejesz? masakra go uleje? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-17 17:13:55
[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia treningi silowe, 5x w tygodniu interwaly na orbitreku Odżywianie : nie jem slodyczy staram sie [...]
i teraz jest tak po 3,5- 4 miechach ale trening juz nie taki sam , praca ciezka , trenuje tylko 3 razy w tyg , dieta jest i jestem w polowie x-panda clouda i animal paka
co do diety .. nie bardzo mam mozliwosc zeby ja utrzymywac :/ wplywa na to praca i kilka innych rzeczy. Staram sie jadac 4 posilki dziennie, bogate w bialko i do tego owoce.
[...] zamknietego to mu z dupy garaż zrobia ,a to jeszcze dziecko jest dopiero mu psyche zrójnuje zostanie pedofilem albo cos w tym stylu.Osobiscie był bym za arestem domowym(szkoła-dom i nic wiecej,zero tv i neta)i przymusowe leczenie u specialistów do tego praca np w kostnicy lub krematorium Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-08 22:56:55
[...] to jest narzedzie pracy pilkarza. A skoro tak bieganie po boisku jest tylko jednym elementem treningu pilkarskiego. Innym rownie waznym jest trening nog na ktory sie sklada praca nad sila i wytrzymaloscia nog. Dlatego profesjonalni pilkarze spedzaja na trenigu nog w silowni po kilka godzin tygodniowo. Stad maja nogi wieksze niz przecietny [...]
Dzięki za odpowiedzi! mój CPM, w zależności od przyjętego wskaźnika aktywności (przyjmuję "tryb umiarkowany" - praca siedząca i 6-6,5h/tyg na siłowni) to teoretycznie ok 2300 kcal, chociaż nie wiem jak organizm zareagowałby na taką dawkę kalorii po prawie 5 miesiącach deficytu. generalnie celem jest teraz powrót do w miarę normalnego żywienia - [...]
O ile mi wiadomo w prawidlowym kraulu 70% sily uzyskuje sie z ruchu ramion - ja plywam tylko kraulem i motylkiem (rownie intensywna praca ramion) - najdluzej kraulem w basnie plywalam bez przerwy 2,5 h (bo u nas nie ma tego durnego 45 min limitu :) I wlasnie dlatego zaczelam plywac w pletwach, aby wzmocnic nogi i po wyjsciu z basenuu po [...]
5 kanapek + obiad na cały dzień to strasznie mało jedzenia przed pracą konkretne śniadanie w pracy na przerwie śniadaniowej konkretny posiłek (najlepiej z uwzględnieniem mięsa) w międzyczasie możesz machnąć shake jakiegoś gainera po pracy ok 1,5h przed treningiem konkretny posiłek po treningu porcja białka w domu kolacja... i już się zrobiło [...]
[...] na obóz treningowy Gdańscy żużlowcy do przyszłej środy przebywać będą na zgrupowaniu w Cetniewie. Według trenera Grzegorza Dzikowskiego celem zgrupowania jest głównie praca nad zbudowaniem kondycji zawodników. (PAP) ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- [...]